Is het een nadrukkelijke wens van je om voor eens en voor altijd van die overtollige kilo’s af te komen? Dan kan krachttraining een belangrijke sleutel zijn tot het bereiken van je doel. Hoewel veel mensen zich richten op cardio om af te vallen, biedt krachttraining unieke voordelen die je helpen om vet te verbranden.
Sterker nog, krachttraining mag in onze optiek niet ontbreken in je trainingsroutine wanneer je doelgericht wilt afvallen. We vertellen er in deze blog graag meer over.
Waarom krachttraining als je wilt afvallen?
Krachttraining speelt een belangrijke rol bij gewichtsverlies. Naast dat je de nodige calorieën verbrandt en dus bijdraagt aan het creëren van een calorietekort, belast je ook je spieren op een positieve wijze. Spierweefsel verbrandt ook meer calorieën in rust dan vetweefsel, wat je metabolisme stimuleert en je helpt om meer calorieën te verbranden, zelfs wanneer je niet actief bezig bent. Niet voor niets wordt het aangeraden om gezonde voeding te combineren met krachttraining, om optimaal te profiteren van de voordelen van beiden.
Krachttraining in combinatie met een voedingsplan
Het wordt aangeraden om krachttraining te combineren met een gericht voedingsplan, dat ondersteunend is aan je fitnessdoelen en je herstel bevordert. Ga zelf aan de slag met een plan of laat deze maken door een specialist, zodat je de voeding specifiek aanpast op de actieve fases van de dag. Kies aanvullend voor een eiwitrijk voedingsplan dat je voorziet van de bouwstenen die nodig zijn om de dag productief door te komen. Hier kunnen eiwit supplementen je uitstekend bij helpen.
Hoe vaak moet je krachttraining doen om af te vallen?
Er is geen ideale hoeveelheid trainingen die voor iedereen werkt, omdat dit afhangt van persoonlijke factoren en het herstel dat per persoon verschilt. Twee keer per dag in de gym zijn is namelijk niet per se beter dan één keer per dag of enkele keren per week. Integendeel zelfs, wanneer je trainingen te dicht op elkaar plant gun je het lichaam onvoldoende tijd om goed te herstellen. Uiteindelijk pleeg je dan roofbouw op je spieren en verhoog je het risico op blessures.
Wat belangrijker is, is de kwaliteit van je trainingen en hoe goed je lichaam herstelt tussen de sessies. We raden dan ook aan om 3 tot 5 dagen in de week krachttraining te doen, waarbij je verschillende spiergroepen afwisselend traint.
Meer weten over krachttraining? We adviseren je graag
Bij The Natural Health Company ben je aan het juiste adres voor een gevarieerd assortiment aan hoogwaardige supplementen. Maar natuurlijk staan onze specialisten ook graag voor je klaar om al je vragen beantwoord te krijgen. Neem hiervoor geheel vrijblijvend contact met ons op.
