Zo word je de beste versie van jezelf!
We herkennen het allemaal wel dat gevoel; dat je eigenlijk meer moet gaan bewegen om wat overtollig vet te verliezen zodat je wat lekkerder in je vel komt te zitten. Dat valt niet mee om de juiste motivatie te vinden die ervoor zorgt dat je langdurig en structureel aan jouw fit-plan werkt. Toch wil je maar wat graag werken aan een fitter lichaam en een gezondere levensstijl. Wij gaan je erbij helpen, maar vragen wel discipline en doorzettingsvermogen van je. In deze blog nemen we je mee langs een aantal essentiële factoren om je prestaties, wel voelen en zelfvertrouwen significant te verbeteren.
Inspiratieverhalen | naar de webshop
Maak je doel glashelder
Er is niets zo demotiverend als zonder doel ergens aan werken. Het doel kan je motiveren en mobiliseren om die eerste stap te nemen om in beweging te komen. Het geeft je vleugels. Benoem een realistisch doel en toets dat bij mensen waarvan jij denkt dat die verstand hebben van zaken; praat erover! Heb je die mensen niet direct in je omgeving of vind je het lastig om dat met hen te delen? Bel gerust even met één van ons team, gegarandeerd dat we je in beweging krijgen.
Maak afspraken met je zelf hoe tot dit doel te komen; jouw stappenplan, noem het maar jouw “succes story”, want dat gaat het worden. Er zijn je namelijk zoveel mensen jou al voorgegaan in het realiseren van doelen. Ik zou dus geen excuus of belemmering kunnen benoemen waarom het jou niet gaat lukken. Zie je doel niet als een sprint, maar als een marathon. Met de juiste mindset en waar nodig de juiste middelen, kun je veel bereiken. Ons team van de The Natural Health Company staat graag voor je klaar wanneer je vragen hebt over het behalen van je doelen.
Houd vol!
De eerste stap is gezet, maar nu doorzetten. Je komt in een fase dat je allerlei excuses kan en gaat bedenken om niet te werken aan je doel. Niets is demotiverender dan dit! Dit is wel het moment om je zelf de spreekwoordelijke schop onder kont te geven en je herpakken om je doel weer helder op je netvlies te krijgen.
Overigens bieden wij ook de “spreekwoordelijke schop onder kont” service aan. Wedden dat we je ook door deze fase heen krijgen. Bij deze fase horen nou eenmaal teleurstellingen, bloed, zweet en tranen!
Consistentie is de sleutel tot succes
Consistentie is ontzettend belangrijk bij het bereiken van je doelen. Probeer dan ook een aantal vaste sportmomenten in je planning te verwerken, zodat je precies weet wanneer je gaat sporten. Sporten is leuk, maar je komt er om je doel te realiseren en dus niet te kletsen, op je telefoon te zitten of aan de bar te hangen. Het gaat niet vanzelf.
Ik raad je aan om minimaal 3 keer per week te gaan sporten. Dit zorgt ervoor dat je routine kan creëren, waarbij je een ideale balans vindt in inspanning en ontspanning.
Lukt het je niet om 3 sportmomenten in te plannen? Geen probleem. Pak wat vaker de fiets, doe een korte intervaltraining, of een maak wandeling in de lunchpauze. Het zijn allemaal mogelijkheden om meer beweging in je drukke schema te verwerken.
Wees niet té streng, geniet met mate
Het verbeteren van je prestaties behaal je niet alleen door te sporten. Een bewust voedingspatroon is essentieel bij het behalen van je doelen. Dat betekent niet dat je nóóit meer mag genieten van een wat minder bewuste keuze. Wanneer je voldoende rekening houdt met een gezonde levensstijl, zal een cheatmeal je prestatiedoel niet in de weg gaan zitten. In tegendeel zelfs, soms hebben we het ook even nodig om te genieten van een wat minder gezonde snack!
Vul je voedingspatroon waar nodig aan
Een gevarieerd en bewust voedingspatroon is essentieel bij het optimaliseren van je prestaties. Of het nu gaat om sport gerelateerde prestaties, of prestaties op het werk, de juiste voeding kan er voor zorgen dat je meer van jezelf kunt vragen. Soms lukt het niet om te voldoen aan een gevarieerd patroon van voeding. Veel mensen kiezen er dan ook voor om supplementen te gebruiken. Het assortiment van The Natural Health Company bestaat uit geselecteerde, hoogwaardige producten voor verschillende prestatie-doeleinden.
Zo hebben wij veel producten op voorraad die je focus kunnen verbeteren. Verschillende vitamines, zoals vitamine C en vitamine B1 dragen bij aan het verbeteren van je concentratievermogen. Ook mineralen als magnesium en zink kun je ter aanvulling gebruiken binnen je voedingspatroon. The Natural Health Company heeft een breed aanbod aan hoogwaardige vitaminen en mineralen om jouw focus een boost te geven!
Wil je meer halen uit je sportprestaties? Dat kan worden bereikt door je voedingspatroon aan te vullen met supplementen die je uithoudingsvermogen versterken. Voorbeelden van populaire supplementen voor uithoudingsvermogen zijn BCAA en creatine. BCAA is een supplement dat bestaat uit drie essentiële aminozuren. Hierdoor verleng je de energievoorziening in je lichaam, zodat je langer kunt blijven sporten. Creatine heeft een vergelijkbare werking, het is namelijk een lichaamseigen stof dat bedoeld is voor de voor de energievoorziening in je spieren. Door het, aan de hand van een supplement, uit te stellen kun je ervoor zorgen dat je nét een beetje meer van je lichaam kunt vragen. The Natural Health Company heeft ook een breed assortiment aan BCAA’s, creatine en andere supplementen om je uithoudingsvermogen te versterken.
Neem voldoende rust
Dat slaap zeer belangrijk is, weten we al langer dan vandaag. Het zorgt er namelijk voor dat je lichaam tot rust komt. Drukte en stress kan ervoor zorgen dat je soms te weinig uren slaapt. Het is belangrijk om te realiseren dat je lichaam behoefte heeft aan voldoende slaap. Aangeraden wordt om minimaal 7 tot 9 uur per nacht te slapen. Wanneer je dit consistent volhoudt betekent dit dat je véél productiever bent en s ’avonds over voldoende energie beschikt om ook leuke dingen te doen.
Naast dat slaaptekort ervoor zorgt dat je lichaam niet optimaal tot zijn rust kan komen, heeft een tekort aan slaap ook effect op je algehele vermoeidheid. Vaak leidt dit ertoe dat je aan het einde van de werkdag moe bent en geen focus meer hebt. Voorkom dat je prestaties verminderen en zorg ervoor dat je voldoende nachtrust inplant.
