Creatine, je zult er vast weleens over gehoord hebben. Het is namelijk een supplement dat veelal wordt gebruikt door fanatieke kracht- én duursporters. Dat heeft een bewuste reden, het lichaamseigen product heeft namelijk tal van voordelen om jouw sportdoelen eenvoudiger te kunnen bereiken. In deze blog vertellen we je alles wat je moet weten over creatine. Wat is het supplement? En waar is het goed voor?
Inspiratieverhalen | Naar de webshop
Creatine, wat is dat?
Creatine is een lichaamseigenstof dat met name betrokken is bij de energievoorziening van je spieren. Creatine wordt in het lichaam, door de lever en alvleesklier, gesynthetiseerd uit verschillende aminozuren. Dit zorgt ervoor dat je dagelijks ca. twee gram aan creatine aanmaakt. Buiten de creatine die je zelf aanmaakt is het ook te vinden in voedingsmiddelen als vis en vlees.
De stof is met name bedoelt voor het voorzien van energie in de spieren. Dankzij creatine raak je minder snel vermoeid en kan je dus langer blijven trainen. Bij krachttraining resulteert dit onder andere in meer herhalingen of zwaardere gewichten. Op deze manier is het gemakkelijker om meer spiermassa op te bouwen, doordat je nét een stapje verder kan zetten en dus meer van je spieren vraagt.
Naast dat creatine je meer energie geeft, zorgt de stof ook voor minderde schade in de spieren. Hierdoor kun je sneller herstellen en is het mogelijk om de volgende inspanning korter in te plannen. Wanneer je regelmatig in de sportschool te vinden bent is creatine een ware must-have.
De voordelen van creatine
Naast de bovenstaande voordelen zijn er meer factoren die van invloed zijn bij het dagelijks innemen van creatine. Wanneer je regelmatig intensief sport, is creatine een supplement dat niet mag ontbreken. Dit komt doordat het stofje de prestaties van intensieve trainingen significant kan verhogen. Het helpt dan ook onder andere bij: ballistische kracht, sprintvermogen, en hersenprestaties. Een ander voordeel is dat creatine helpt bij de weerstand tegen vermoeidheid.
Is creatine slecht voor je?
Creatine is een supplement waar veel over wordt geschreven. Dit heeft verschillende redenen. Tal van bedrijven benoemen namelijk dat het product slecht voor de gezondheid is. Zo kan het lijden tot haartuitval, zorgt het mogelijk voor maagklachten en kan het negatieve effecten hebben voor je bloeddruk.
Bovenstaande bijwerkingen willen we graag ontkrachten. Het kan natuurlijk weleens voorkomen dat er bijwerking ontstaan bij het gebruik van supplementen. Toch kunnen we stellen dat creatine, bij de juiste dagelijkse inname, niet schadelijk is voor de gezondheid. Omdat het om een lichaamseigenstof gaat betekent dit dat creatine bekend is in ons lichaam.
Daarnaast heeft The Natural Health Company creatine op voorraad wat 100% zuiver is. Met zorg is er gewerkt aan een product wat bewezen getest is op de mens. We zijn hierin altijd transparant en benoemen de volledige ingrediëntenlijst.
Hoeveel creatine moet ik innemen?
Er wordt vaak geschreven dat je in de eerste weken een dubbele dosis moet innemen, zodat je snel kunt wennen aan de werking van creatine. Echter raden we aan om te beginnen met de dagelijkse aangeraden inname. Op deze manier weet je zeker dat je op een gezonde wijze aan je creatine-inname komt.
We werken volgens een standaard vuistregel als het aankomt op de dagelijkse inname. Hierbij moet je ongeveer 1 gram per 10 kilo lichaamsgewicht innemen. Ben je bijvoorbeeld 80 kilo, dan raden we aan om dagelijks 8 gram in te nemen. Creatine kun je het beste mixen met druivensap of druivensuiker. Dit komt doordat creatine hier het beste in oplost.
Kies voor zuivere creatine-supplementen
Hierbij willen we je dan direct een oproep doen om je creatine-supplementen te bestellen bij een bedrijf dat bewust omgaat met haar producten. Op deze manier ben je verzekerd van een supplement waar met volledige aandacht aan gewerkt is. Bij The Natural Health Company vinden wij de kwaliteit voor onze klant ontzettend belangrijk. Kies dan ook voor onze producten.
Mocht je vragen hebben op het gebied van supplementen, training of lifestyle, schroom niet en stel ze aan onze experts. Wij staan dagelijks voor je klaar om je te helpen bij het bereiken van al jouw (sport)doelen.
