Dat supplementen een belangrijke rol kunnen spelen bij het behalen van je trainingsdoelen, weten we inmiddels wel. Welke supplementen je nodig hebt hangt onder meer af van je trainingsintensiteit, levensstijl en specifieke gezondheidsdoelen.
Vrouwen hebben bijvoorbeeld weer andere supplementen nodig dan mannen, mede doordat hun voedingsbehoeften en hormonale balans verschillen. In deze blog benoemen we dan ook welke supplementen vrouwen het beste in huis kunnen halen.
Supplementen voor vrouwen: Van calcium tot eiwitten
Ook vrouwen hebben specifieke voedingsstoffen nodig om hun gezondheid te ondersteunen, vooral tijdens verschillende levensfasen en voor specifieke trainingsdoelen. In de basis verschillen de supplementen die vrouwen nodig hebben niet, op enkele producten na.
Denk bijvoorbeeld aan eiwitsupplementen, creatine en pre-workout, die zowel voor mannen als vrouwen waardevol zijn om hun prestaties en herstel te verbeteren.
De beste supplementen voor vrouwen
Om je van inspiratie te voorzien, delen wij de beste supplementen die niet mogen ontbreken in jouw dagelijkse routine. Of je nu een actieve levensstijl hebt, regelmatig sport of extra aandacht richt aan een gezond patroon:
1 – eiwitsupplementen
Jazeker, ook vrouwen hebben eiwitten nodig voor spierherstel en -opbouw. Eiwitsupplementen, zoals whey eiwit of plantaardige eiwitpoeders, kunnen helpen om de dagelijkse eiwitinname te verhogen. Vooral na een intensieve training kan dit gewenst zijn.
2 – Calcium
Calcium is cruciaal voor de gezondheid van botten en tanden. Vrouwen hebben een verhoogde behoefte aan calcium, ten opzichte van mannen. Het is daarnaast ook belangrijk om voldoende calciumrijke voedingsmiddelen, zoals zuivelproducten, groene bladgroenten en noten, in je dieet op te nemen.
3 – Omega 3
Omega 3-vetzuren, vaak afkomstig uit visolie of algen, zijn belangrijk voor de hartgezondheid, het verminderen van ontstekingen en het ondersteunen van de hersenfunctie. Deze supplementen zijn met name een goed alternatief wanneer je weinig vis eet.
4 – Vitamine D supplementen
Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de opname van calcium en is essentieel voor sterke botten. Vooral in de wintermaanden, wanneer de zon minder krachtig is en mensen vaak minder buiten komen, kan een tekort aan vitamine D ontstaan. Dit tekort kan leiden tot een verhoogd risico op botontkalking en andere gezondheidsproblemen.
5 – Collageen
Collageen is een essentieel eiwit dat van nature in het lichaam voorkomt en een belangrijke rol speelt in de structuur en elasticiteit van onze huid, gewrichten en bindweefsel. Naarmate we ouder worden neemt de natuurlijke productie van collageen af, wat kan leiden tot rimpels, een minder stevige huid en een verhoogde kans op gewrichtsproblemen. Collageen supplementen kunnen helpen om deze effecten te verminderen.
Meer weten over supplementen voor vrouwen?
Onze specialisten bij The Natural Health Company vertellen je graag meer over de supplementen die je gaan helpen bij het behalen van jouw gezondheidsdoelen. Of je nu vragen hebt over specifieke supplementen, doseringen of de voordelen voor jouw gezondheid, ons team staat voor je klaar. Neem dan ook gerust contact met ons op.
