Pre-workout. Het is hét populairste supplement onder beginnende sporters, gevorderde bodybuilders en natuurlijk de fitness liefhebbers. Met honderden verschillende soorten en merken pre-workouts op de markt kan het lastig zijn om de beste onder de beschikbare opties te kiezen. Elke formule bevat verschillende ingrediënten, de een beter dan de ander, maar ook de duurtijd van pre-workout kan onderling verschillen.
In deze blog schrijven we hoelang reguliere pre-workout doorgaans werkt, welke factoren de effectiviteit beïnvloeden en hoe je de juiste keuze kunt maken op basis van jouw trainingsdoelen.
Even kort: Wat is het doel van pre-workout?
Pre-workout is een supplement dat als voornaamste doel heeft om je te voorzien van een boost in energie en focus voordat je aan je training begint. Veel krachtsporters en steeds vaker ook duursporters nemen pre-workout om hun prestaties te verbeteren en hun training naar een hoger niveau te tillen. Naast het verhogen van de energie, kan pre-workout ook helpen bij het verbeteren van je uithoudingsvermogen.
Hoe lang werkt pre-workout?
Pre-workout is vooral bedoeld om zeer snel effect te hebben. Vaak merk je na de warming-up dat pre-workout al langzaam begint te werken. De effecten kunnen doorgaans binnen 30 tot 60 minuten na inname voelbaar zijn, afhankelijk van de samenstelling van het supplement en je persoonlijke stofwisseling. Vervolgens werkt de pre-workout meestal 1,5 tot 2 uur, waardoor je gedurende deze periode optimaal kunt profiteren van de verhoogde energie en focus die het biedt.
Hoelang blijft pre-workout in je lichaam?
Pre-workout zul je na verloop van tijd niet meer voelen. Dat is meestal na ongeveer 2 tot 3 uur, afhankelijk van de specifieke pre-workout en hoe jouw lichaam erop reageert. De ingrediënten in pre-workout, zoals cafeïne en andere stimulansen, worden op verschillende manieren afgebroken en geëlimineerd uit je systeem. Dat betekent dat, als we dieper ingaan op de specifieke ingrediënten, er verschillende factoren zijn die de duur van hun effecten beïnvloeden. De halfwaardetijd van cafeïne ligt doorgaans tussen de 3 en 7 uur, terwijl beta-alanine weer langer in je lichaam blijft.
Hoe vaak mag je pre-workout gebruiken?
Hoewel er geen algemene regel geldt voor het nemen van pre-workout, raden we aan om de aangeraden hoeveelheid niet te overschrijden. Dit is meestal aangegeven op de verpakking van het supplement en kan variëren afhankelijk van de specifieke formule en de ingrediënten. Het is daarnaast ook belangrijk om te luisteren naar jouw lichaam.
Ben je niet van plan om te trainen? Of staat er slechts een korte workout op de planning? Dan is het vaak niet nodig om pre-workout te nemen.
Het belang van goede pre-workout
Pre-workout is een product dat geregeld in de media verschijnt, en dat heeft meerdere redenen. Zo zijn er ook veel supplementen die beloven je prestaties te verbeteren, maar niet allemaal zijn even effectief of veilig. Sommige producten bevatten juist weer stoffen die ongewenste bijwerkingen kunnen veroorzaken of zelfs schadelijk zijn voor je gezondheid. En dan hebben we het nog niet eens over de etiketten gehad, die soms schreeuwen om aandacht. Het gaat er uiteindelijk om wat zit er in de pot zit.
Bij The Natural Health Company verkopen wij alleen pre work-outs die wij zelf samenstellen, van de beste ingrediënten. Zo weet je zeker dat je een product koopt dat bewezen effectief is en niet vervuild is.
Meer weten over onze pre-workouts?
Met onze pre-workouts haal je producten in huis die in een Nederlandse fabriek worden vervaardigd. Hierdoor weet je zeker dat je te maken hebt met hoogwaardige en veilige supplementen die voldoen aan strikte kwaliteitsnormen.
Of je nu een ervaren atleet bent of net begint met trainen, onze pre-workouts zijn ontworpen om je te ondersteunen bij jouw fitnessdoelen. We vertellen je graag meer over de zorgvuldig geselecteerde ingrediënten in onze pre-workouts.
